Психология

Как себя полюбить и поднять самооценку. Психология

3 августа в 11:46

 

Чтобы достигать поставленных целей, важно обладать нормальной самооценкой и уверенностью в себе. Ведь неуверенному в своих силах человеку будет сложно даже просто быть счастливым и радоваться жизни: все в нем будет устроено на постоянных самоанализах и разочарованиях, в то время как интересные и яркие моменты проходят мимо него.


Понятие самооценки


Самооценка - это осознание своей личности и индивидуальности, своих положительных и отрицательных качеств, абстрагируясь от мнения окружающих людей. Самооценка играет важную роль в формировании и воспитании личности человека, в его поисках самого себя, своего счастья, любимого дела, увлечений и т.п.

В целом, самооценка должна формироваться именно на своем мнении о самом себе. Но все же в реальности на нее может повлиять множество причин и факторов, а именно мнение родителей, друзей, сослуживцев по работе. Адекватной самооценкой считается нормальное оценивание и принятие своих способностей, достоинств и особенностей. Низкая самооценка часто проводит к отказу от какой-либо деятельности, к постоянным сомнениям и неуверенности в своих силах.


Признаки заниженной самооценки у человека


У людей, обладающих низкой самооценкой, выделяются следующие характерные признаки:

- постоянное недовольство собой и чрезмерная самокритика;

- сильная чувствительность и зависимость от мнения окружающих людей;

- сильная тревожность и страх в чем-либо ошибиться;

- чрезмерная ревность;

- зависть по отношению к окружающим;

- пессимистичный взгляд на окружающий мир и негативное отношение к нему;

- излишняя недоверчивость даже к близким людям.


Эффективные методы повышения самооценки

1. Пересмотреть свое окружение. Негативно и предвзято настроенные люди - далеко не лучшая ниша для закомплексованного человека. Поэтому стоит включить в свой круг общения уверенных в себе личностей с хорошим отношением к людям и с позитивным взглядом на окружающий мир. И постепенно с помощью такого окружения человек сможет обрести уверенность в себе.


2. Исключить постоянную самокритику. Очень трудно поднять самооценку, постоянно отрицательно отзываясь о себе, своих талантах и достижениях. Рекомендуется не произносить таких высказываний по поводу своей внешности, личной жизни, профессиональных способностей, материального положения.


3. Избегать сравнений с кем-либо. Нужно воспринимать себя прежде всего, как уникального человека - со всеми достоинствами и недостатками. Не стоит сравнивать себя с другими людьми, гораздо продуктивнее сравнивать себя с новым восприятием и достижениями с самим же собой в прошлом.


4. Внушать самому себе позитивные установки. Можно использовать подобное самовнушение в виде коротких и понятных фраз, которые человек будет принимать как нечто правдивое и естественное. Поэтому такие вербальные психологические установки нужно произносить в настоящем времени, например, фраза из всем известного фильма: "Я самая/ый обаятельная/ый и привлекательная/ый". Повторять такие слова и фразы нужно утром и вечером перед зеркалом, также можно записать их на диктофон и прослушивать при необходимости.


5. Попробовать выйти из зоны комфорта. Для многих людей с заниженной самооценкой, к сожалению, проще практически не выходить из дома и утешать себя перееданием, алкоголем, сигаретами и жалобами на жизнь. Но нужно попробовать встряхнуться и совершить какой-либо совершенного нетипичный для самого себя поступок. Это не обязательно должно быть что-то экстремальное, можно просто наконец-то встретиться лицом к лицу с какой-либо мешающей проблемой и разрешить ее.


6. Посетить психологический тренинг. Во многих городах часто проходят подобные групповые занятия с психологами, которые помогают повысить уверенность в себе и добиться нормальной самооценки. К сожалению, многие опасаются идти на такие тренинги или обращаться к психологам, т.к. и среди них тоже хватает тех, кто способен обесценивать проблемы и переживания клиентов. Поэтому есть еще один похожий выход из положения - это самостоятельное чтение психологической литературы с описанием подобного затруднения или просмотр фильмов на данную тематику.


7. Попробовать заняться спортом. Научно доказано, что во время повышенной активных физической активности происходит выделение так называемого "гормона радости". А также это поможет относиться к себе и своей внешности с меньшей критикой и с большим уважением.


8. Завести дневник с записями своих достижений. Практически любому человеку с заниженной самооценкой поможет ведение такого дневника, в который можно записывать о каждом своем достижении и победе, пусть, на первый взгляд, и не значительной. Если вести такой дневник каждый день, то можно будет наглядно видеть и осознавать самого себя хорошим и интересным человеком, а также ощущать трансформацию своей самооценки от низкой к нормальной.


Уверенность в себе - это не что-либо фантастическое и недосягаемое, а доступное и вероятное становление и развитие самого себя. Ведь человеку очень нужно и важно понять значимость изменений в самом себе и искренне захотеть двигаться в верном для него направлении.

Автор: Психолог Энгаус Александр Николаевич
Ваше имя
Эл. Почта
Начать
Авторские права
Копирование статей с сайта возможно только при установке прямой html-ссылки на сайт ThemyLove.Ru, открытой для индексирования! Копирование без соблюдения авторских прав, будет преследоваться по закону!